• 

• 
  Aamuvirkut herättelevät kehoa joko kotona venyttelyliikkein tai jumppatunnilla.
  LATAA PAINOKELPOINEN KUVA >>

Kun edessä on kiireinen ja stressaava työpäivä, voi aamulla rentouttaa mieltä päivän tulevia haasteita varten. Aamuvirkut herättelevät kehoa joko kotona venyttelyliikkein tai jumppatunnilla, jossa tarkoituksena ei ole nostaa sykettä ja kohottaa kuntoa vaan virkistää mieltä. Kenelle rauhallinen aamuliikunta sopii?

Työ vaatii koko ajan enemmän tuloksia, perheelle pitäisi olla aikaa ja ystäviä olisi myös ehdittävä treffaamaan. Elämä tuntuu hetkiseltä ja takaraivossa vaanii koko ajan pieni pelko työpaikan säilyttämisestä taantuman keskellä. Stressiä voi hallita monin keinoin, yksi tapa on herätä kukonlaulun aikaan ja suunnata jumppasalille tunnille, joka poikkeaa perinteisestä hikijumpasta. Näin on tehnyt kolmisenkymmentä kaikenikäistä naista ja miestä, jotka odottelevat sukkasillaan Motivus Aamu -tunnin alkua.

– Rauhallisella, itsensä herättelytunnilla päivä lähtee virkeämmin käyntiin, Motivus Kuntokeskusten ryhmäliikunnanohjaaja Liisa Leppänen kertoo.

Miehetkin innostuvat rauhallisista aamuista

Tunneilla ei rääkätä kroppaa eikä kuntoa ole tarkoitus kohottaa. Rauhallisen, rentouttavan musiikin tahdissa tehdään tanssista, joogasta ja venyttelystä ammennettuja liikkeitä. Kehoa herätellään ja voimistetaan tulevaan päivään erilaisin venytyksin ja taivutuksin.

Rauhallisen, vetreyttävän aamunaloituksen hyviä puolia ovat, että aineenvaihdunta lähtee paremmin käyntiin, verenkierto vilkastuu ja lihakset vetreytyvät. Työpäivän jaksaa paremmin, kun on jo aamusta saanut hyvän vireystason.

– Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, jaksaa taantumankin aikana paremmin. Jos kunto ei kestä, ei silloin jaksa stressiäkään.

Lempeä aamunaloitus sopii kaikille niille, jotka haluavat liikkua aamuvarhain rauhallisesti. Se on keino rentoutua ennen tiukkaa päivää, mutta myös oiva tapa ottaa päivästä ”omaa aikaa”. Myös useat miehet kaipaavat ennen hektistä työpäiväänsä aikaa rauhoittumiseen, ja moni onkin löytänyt tiensä kuntosalin sijasta aamuverryttelytunnille.

– On toki henkilökohtaista, kuka tykkää rauhallisista tunneista ja kuka ei. Yhä useampi on kuitenkin huomannut, että tämäkin on hyvä tapa aloittaa aamu, vaikka olisi tottunut rankempaan treeniin heti aamusta. Aluksi tämmöinen rauhoittuminen saattaa tuntua oudolta ja vaikealtakin, mutta siihen tottuu nopeasti, Leppänen kertoo.

Rauhalliset tunnit ovat maailmalla trendi

Kun on saanut itsensä hereille venytellen, ei ole suositeltavaa jäädä salille treenaamaan, sillä silloin saavutettu teho poistuu. Illalla työpäivän jälkeen voi urheilla raskaammin, mikäli aikaa ja innostusta vielä löytyy. Jotta aamuliikunnasta saisi parhaan tehon irti, ei kannata unohtaa aamupalan syömistä, vaikka herätyskello soikin ennen aamunsarastusta.

– Suosittelen syömään jotakin kevyttä ennen liikkumista, esimerkiksi jogurttia ja tuoremehua tai hedelmää. Runsaampi aamupala maistuukin jo sitten liikunnan jälkeen heti paremmalle.

Maailmalla rauhalliset tunnit ovat olleet suosittuja jo pitkän aikaa kaikkina vuorokauden aikoina. Entistä enemmän kaikessa liikunnassa keskitytäänkin nykyään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin pelkän kunnon kohottamisen sijaan.

– Tämän kaltaisilla tunneilla keskitytään vain itseen. Kerrankin on hetki, kun ei tarvitse ylittää itseään ja suoriutua aina vain paremmin. Tällaiselle tunnille on ollut selkeästi kysyntää, liikunnanohjaaja Liisa Leppänen Motivuksesta toteaa.


Lisätietoja:

Titta Airaksinen, toimitusjohtaja
Kuntokumppanit Oy
Puh. 040-770 2652, 09-415 33 550
titta.airaksinen@motivus.fi
www.motivus.fi

Artikkelin on tuottanut Motivus. Artikkeli on vapaasti ja veloituksetta julkaistavissa sellaisenaan tai käytettävissä juttupohjana.